Junitjejen

Jag har tränat idag också. Det är andra dagen i rad, som jag har varit på gymmet. Oc jag älskar det!! Inte trodde jag att jag skulle fastna för gymträning. För kanske 3 år sedan var det nästan uteslutande gruppträning som gällde. Jag älskade att träna spinning, bodypump och step.  Jag gillar det fortfarande, men det blir ändå nästan uteslutande på gymmet jag tränar. Ibland tränar jag endast kondition där, men oftast blir det styrka. Som uppvärming blir det nästan uteslutande roddmaskin i tio minuter. Jobbigt, men effektivt.

Veckan har varit full av möten och utecklingssamtal. Jag har därför inte hunnt träna förrän idag. Så gött att ha fått träna äntligen! Jag kan lätt säga att gymmet har blivit ett av mina favoritställen. Inte kunde jag för några år sedan tro att gymmet skulle bli det. Jag tror att mina gympalärare under skoltiden skulle bli imponerad av att jag idag tränar FRIVILLIGT!

Foto: Fotoakuten.se

Jag känner mig så nöjd med att jag tränar regelbundet, även efter semestern. under denna vecka har jag tränat 4 gånger på gymmet. Jag försöker att åtminstone träna 2-3 gånger i veckan. Hundpromenader blir det varje dag, så visst rör man på sig dagligen. Jag var lite rädd att gymträningen skulle bli lidande efter att jag började jobba igen efter sommaren. Jag har också oftare tränat med en instruktör nu än tidigare. Att få in rätt teknik på vissa övningar kan vara svårt på egen hand. Jag har alltid trott att jag har gjort armhävningar och knäböj rätt, men det har jag inte alls gjort. Med en instruktörs vakande öga har jag nu börjat göra dessa övningar rätt och det känns betydligt mer i de muskler man tränar. Som uppvärmning brukar jag oftast köra 10 min på roddmaskinen. Man får upp flåset och jag blir ordentligt varm. Mitt gym har bara två roddmaskiner och de är i stort sett alltid lediga. Vilken tur för mig!

Vad tränar du? Vilka mål har du med din träning?

Själv har jag aldrig tränat pilates. Jag vet heller inte om det är något för mig, men visst är det kul att testa olika träningsformer ibland. Något jag skulle vilja testa är kettlebellsträning och coreboll. Tyvärr kan inte mitt gym erbjuda något av detta. Annars lockar vanlig gymträning mig mest just nu.

Vad tycker du är roligast att träna?

Fotoakuten.se

Nu känns det som att jag är på G, verkligen!! Jag känner mig otroligt motiverad och jag hoppas innerligt att jag kommer fortsätta vara det i fortsättningen också. Idag har jag var dags för hälsoanalys 3 på Lifestyle by Actic-programmet. Jag känner mig så glad, för vågen visade flera förbättrade resultat. Lägre vikt (har gått ner 5 kg!!), lägre fetthalt, högre vattenhalt m.m. Efter ett samtalet med hälsocoachen och vägningen var det dags för konditionstestet. Förbättrat resultat på roddmaskinen, heja mig! På tio minuter kom jag på drygt 2000 m (kommer inte ihåg den exakta siffran, men ca 200 meter längre än förra gången). Den underbara plankan på tå orkade jag göra i 1 min 5 sek. 10 s längre denna gång. Den avskyvärda jägarvilan (så jobbigt med statisk träning!) klarade jag göra i 4 min 10 sek. Vad jobbigt det var!! Hade jag inte coachen bredvid hade jag nog givit upp ännu tidigare. Min svagaste sida är definitivt armhävningar. Gjorde ett par stycken, men måste finna rätt teknik. Det blir att träna mer på dom, så jag förbättrar mig till hälsoanalysen nr 4.

Jag hoppas att jag kommer fortsätta min träning, även efter att skolan har kommit igång på riktigt. Jag hoppas också på att jag kommer fortsätta tänka på vad jag stoppar i mig. Jag har lyckats en gång tidigare och jag ska göra det igen!! Peppa mig gärna!!

Jag är så sugen på att köpa nya snygga träningskläder. Träningen blir ju roligare om man har något snyggt att ta på sig, eller hur? Men jag vill gå ner några kilon i vikt innan jag köper mig något nytt. Det är ingen idé att köpa. Jag väntar till jag iallafall har närmat mig min målvikt. På Nelly.com har jag upptäckt att det finns väldigt många fina kläder att träna i.

Idag tränade jag med instruktör på gymmet. Nu har jag fått ett nytt träningsprogram. Det är kul att variera sig ibland. Som uppvärmning valde jag jag roddmaskinen och innan jag lämnade gymmet blev det 12 minuter på crosstrainern. Nästa gång jag tränar blir troligen på onsdag. Imorgon nöjer jag mig med hundpromenaderna.

Denna sommar har jag verkligen kommit igång med träningen igen. Träningen var lite i stiltje i våras. det blev långa dagar på jobbet, jag var trött och jag hade ingen lust att träna helt enkelt. Men när jag blev ledig, så tog jag tag i träningen igen. Jag tycker tillochmed att det är roligt att träna. Mitt sockersug har minskat rejält sedan jag blev träningsflitig. Jag har förbättrat min kondition (kan förbättra den ännu mer) och ökat min muskelstyrka (kan förbättra den också), men någon smidighet har jag inte. Undra hur man förbättrar den på bästa sätt… Jag gillar att simma, träna på gymmet, ta promenader och powerwalks. Den senaste tiden har jag också fallit för cirkelträning (gruppträning). Jag tränade det senast igår. Så jobbigt det var!! Vissa övningar var riktigt svåra att utföra, för det var svårt att hitta rätt teknik och sedan saknade jag den optimala styrkan. Men jag kommer definitivt köra cirkelträning fler gånger.

Om du motionerar, vad gör du helst då?

Under minisemestern tränade jag ingenting. Då blev det bara hundpromenader, men det är inte så illa det heller. Idag fick gymträningen bli av. Först hundpromenad, sen stack jag till gymmet. Först blev jag lite besviken över att båda roddmaskinerna var upptagna. Jag brukar alltid köra 10 minuters uppvärmning på en sån. Det fick istället bli intervallträning på crosstrainern. I ca 15 minuter höll jag på. Det blev sedan muskelträning på maskinerna. Jag körde mitt program och mitt i det bröt jag med konditionsträning på roddmaskin (äntligen blev en ledig!). Jag körde 10 minuter. Sträckan blev drygt 2000 meter och det är jag nöjd med.

Jag är med i Lifestyle under 2011. Eftersom jag är med där, fick jag idag en t-shirt som det står Lifestyle by Actic på. Perfekt! Nu har jag en ny träningströja. Ibland kan man bli glad för lite. Synd att det inte var någon annan färg på den bara.

PS. Jag är en av finalisterna i en Veckans blogg-tävling. Rösta på min blogg HÄR!  Du kan rösta på mig en gång varje dag fram till och med söndag. Jag skulle bli kanonglad för din röst! DS.

Imorse ringde min väckarklocka redan klockan halv sju. Jag steg upp, drack en Celsius och packade min väska. Jag skulle till badhuset här i byn för att ta mig en simtur på 1 km. Så skönt det kändes att starta dagen på det sättet. Efter simturen satte jag mig i bubbelpoolen. Att slappna av efter ett träningspass känns viktigt. Sedan var det bara att ta för sig av den himmelska frukosten som fanns där. Jag tog lättfil med müsli, ett ägg, grov macka med skinka och gurkskiva på, apelsinklyftor, ananas och melon. Jag drack ett glas juice och ett glas vatten. Så gott det var! Jag tog mig tid till att läsa Göteborgs-Posten också. Även om vi prenumererar på den tidningen, så är det sällan jag läser den.

Hur har du startat din fredag?

Se, vad som kom hem till mig idag! En låda fylld med 12 burkar Celsius. Jag fick två av varje smak. Celsius finns i smakerna: cola, apelsin, vilda bär, citron/lime, jordgubb/kiwi och persika/mango.  Nu ska jag utvärdera vilken smak jag tycker bäst om, men jag kommer inte dricka Celsius mer än innan träning. I måndags drack jag Celsius innan jag skulle simma 1 km. Jag tyckte att Celsius verkligen hjälpte. Jag fick mer energi och jag orkade simma snabbare.

Jag är imponerad av mig själv den här veckan. Jag tycker jag har varit duktig med min träning. Håll tummarna för att denna trend håller i sig. Generellt märker jag att jag får ny energi och kraft, när jag är ledig. Det är värre när jag jobbar. Jag är bra slö, när jag kommer hem från jobbet. Men nu hoppas jag på andra bullar. Under mina powerwalks denna veck, så har hunden fått vara med. Utöver de och gymträningen, så har det även blivit hundpromenader. Då har vi inte gått så raskt, utan i en ganska normal takt.

undra hur jag ska lägga upp min träning nästa vecka?

Dagen började med en powerwalk med hunden. Sträckan blev drygt 5 km lång. I slutet ”sprang” jag lite. Det kändes ganska skönt, även om det var jobbigt. Yambo ser alltid så himla pigg ut och det verkar inte som att en joggingtur är det minsta jobbigt. När jag ser ut att slita, så ser du ett som en lätt match för honom. Nu är det inte enkelt att filma med iphonen samtidigt som man springer, så själva bildkvalitén är ingen vidare.  Men visst kan ni se att Yambos kondition är finemang?