Junitjejen

Igår tränade jag crossfit för andra gången. Förra gången var dock ett introduktionspass. När jag stiger in i träningslokalen, så kommer Anders Fernette och välkomnar mig. Han visste tillochmed mitt namn. Vad trevligt det kändes!! Det kändes absolut inte som när man skulle träna bodypump på ett annat gym för första gången. Man gick in i en träningslokal tillsammans med 40 andra. Man ställde sig nere i ett av lokalens fyra hörn. ”Är det någon, dom är här för första gången?” frågade instruktören. Man vågade bara räcka upp handen om någon annan gjorde det också. Och gjorde man det, så ägnade inte instruktören en enda extra blick på en under hela passet. Gjorde man rätt eller gjorde man fel? Det vettu tusan!

 Att jag är ny på crossfit, känns verkligen. Men det är väl genom nya utmaningar som man når högre höjder? Att man kondition var så dålig, var nytt för mig. Jag tycker att jag hänger på ganska bra både på roddmaskinen och på spinning, men att hoppa jämnfota upp och ner på en bräda var inte alls så enkelt som det ser ut att vara. Åtminstonse ser det så ut, när andra gör det. Sedan får jag träna på att inte ge upp så enkelt. Det är lätt att ta sina små korta pauser istället för att ge sitt yttersta hela tiden.  Även om min kondition är i botten, så känner jag mig ändå ganska stark. De andra övningarna vi gjorde, hängde jag med på ganska så bra (om jag får säga det själv).

Positiva saker om crossfit:

• Man blir pushad!
• Det känns personligt! Genast var man en i gänget!
• Inte fler än 15 deltagare under passen.
• Instruktören går runt och kollar ens teknik.
• Jobbigt och effektivt!

Så jobbigt det kan vara bara genom att använda kroppens tyngd som motstånd. Att göra djupa knäböj kan vara nog så jobbigt, utan några vikter på axlarna. Idag använde bara vi ett vanligt träskaft. Något man kan göra framför TVn, kanske?

Jag ser framemot att testa detta igen snart, även om det var tufft. Nu vet jag vad jag behöver träna mer på  – hoppa jämnfota upp och nerför trappan hemma.

Var ska man ägn tid en ledig dag om inte på gymmet?! Självklart stack jag dit idag. Så himla gôtt det var att träna! Behöver man ens nämna det? Undra om man behöver gå upp en träningsnivå eller testa en annan träningsform… Jag tycker det är himla bra med gym med tanka på att man kan anpassa träningen efter ens egna förmåga och man bestämmer själv tidslängden av träningen.  Dock saknar jag pushningen av instruktör eller medtränare, när man tränar själv. Man utmanar sig själv mer, när man pushas. Kanske borde jag boka tid med instruktören oftare. Det är iallafall snart tajm för det.

Har tränat ikväll med enorm träningsvärk i låren sedan i lördags. Det gick bra att träna, trots träningsvärken. Att träna har blivit en naturlig del av vardagen på något sätt. Jag älskar det! Varför är det så roligt då? Den främsta moroten är att man tydligt känner sig starkare. Man ökar successivt vikten på maskinerna. Man orkar att göra fler repetioner. Man utmanar sig själv. Man ser resultat. Härligt! Konditionen blir också bättre. Roddmaskinen gillar jag! Jag blir varm och jag får upp ett  flås. Kanske borde jag ändra sätt att träna konditionen på. Att springa på löpbandet kanske? Det lockar mig inget särskilt, men man kanske ska ge löpbandet en chans?

Jag längtar efter våren, då jag kan ta mina powerwalks igen. Visst, man kan ta sådana så här års också, men det känns inte så skönt med vinterjackan på. Jag har heller inga bra träningsskor för vinterunderlag. När våren är här, kan jag kanske börja med att köra intervallträning. På så vis kanske (bara kanske) löperträningen kan börja.

Jag känner mig på G. Åh yeah!

Idag har jag testat träningsformen CrossFit. Jag har under en tid varit lite nyfiken på det ett tag och idag blev det äntligen idag!! Vi var några stycken som dök upp på introduktionspasset idag. Övningarna vi gjorde var inte på något sätt konstiga, men de upprepades flera gånger under passet. Och jag lovar att det kändes i benen efter de djupa knäböjen. Under passet kändes det dock inte så jobbigt. Jag kommer alldeles säkert ha träningsvärk imorgon. Sedan fick jag testa på kettlebells för första gången. Gillar! Man gjorde även armhävningar. Övningarna varieras från gång till gång. Man vet inte vad man kommer att få göra innan man kommer dit. Det är för tidigt att säga ifall CrossFit är min grej, men jag vill definitivt testa på det fler gånger. Jag gillade framförallt att man blev så peppad under passet och att instruktören kollade in ens teknik.

Så här kan det se ut under ett CrossFit-pass. Under introduktionspasset gjorde vi dock inte så här:

Det är kul att testa på nya träningsformer. Vilken sorts träning vill du pröva?

Så sugen jag är på att köpa nya träningskläder!! Men jag ska nog vänta lite grand till innan jag inhandlar det. Jag vill gå ner mer i vikt innan. Träningskläderna kommer att bli min form av belöning! Som det är nu, tränar jag mest i t-shirts med reklamtryck. Det är i nte så kul i längden, men det har ändå varit bekvämt.

Så skönt det var att träna på gymmet idag efter att ha ätit en massa gott i ett par dagar. Trots att jag inte har tränat på ett par dagar, så var iallafall inte musklerna helt förtinade. Jag kunde öka vikterna på ett par maskiner. Härligt, jag känner mig stark! Det ska inte dröja för länge innan jag besöker gymmet igen. Here I go!

Jag har tränat idag också. Det är andra dagen i rad, som jag har varit på gymmet. Oc jag älskar det!! Inte trodde jag att jag skulle fastna för gymträning. För kanske 3 år sedan var det nästan uteslutande gruppträning som gällde. Jag älskade att träna spinning, bodypump och step.  Jag gillar det fortfarande, men det blir ändå nästan uteslutande på gymmet jag tränar. Ibland tränar jag endast kondition där, men oftast blir det styrka. Som uppvärming blir det nästan uteslutande roddmaskin i tio minuter. Jobbigt, men effektivt.

Veckan har varit full av möten och utecklingssamtal. Jag har därför inte hunnt träna förrän idag. Så gött att ha fått träna äntligen! Jag kan lätt säga att gymmet har blivit ett av mina favoritställen. Inte kunde jag för några år sedan tro att gymmet skulle bli det. Jag tror att mina gympalärare under skoltiden skulle bli imponerad av att jag idag tränar FRIVILLIGT!

Foto: Fotoakuten.se

Jag känner mig så nöjd med att jag tränar regelbundet, även efter semestern. under denna vecka har jag tränat 4 gånger på gymmet. Jag försöker att åtminstone träna 2-3 gånger i veckan. Hundpromenader blir det varje dag, så visst rör man på sig dagligen. Jag var lite rädd att gymträningen skulle bli lidande efter att jag började jobba igen efter sommaren. Jag har också oftare tränat med en instruktör nu än tidigare. Att få in rätt teknik på vissa övningar kan vara svårt på egen hand. Jag har alltid trott att jag har gjort armhävningar och knäböj rätt, men det har jag inte alls gjort. Med en instruktörs vakande öga har jag nu börjat göra dessa övningar rätt och det känns betydligt mer i de muskler man tränar. Som uppvärmning brukar jag oftast köra 10 min på roddmaskinen. Man får upp flåset och jag blir ordentligt varm. Mitt gym har bara två roddmaskiner och de är i stort sett alltid lediga. Vilken tur för mig!

Vad tränar du? Vilka mål har du med din träning?

Själv har jag aldrig tränat pilates. Jag vet heller inte om det är något för mig, men visst är det kul att testa olika träningsformer ibland. Något jag skulle vilja testa är kettlebellsträning och coreboll. Tyvärr kan inte mitt gym erbjuda något av detta. Annars lockar vanlig gymträning mig mest just nu.

Vad tycker du är roligast att träna?

Fotoakuten.se

Nu känns det som att jag är på G, verkligen!! Jag känner mig otroligt motiverad och jag hoppas innerligt att jag kommer fortsätta vara det i fortsättningen också. Idag har jag var dags för hälsoanalys 3 på Lifestyle by Actic-programmet. Jag känner mig så glad, för vågen visade flera förbättrade resultat. Lägre vikt (har gått ner 5 kg!!), lägre fetthalt, högre vattenhalt m.m. Efter ett samtalet med hälsocoachen och vägningen var det dags för konditionstestet. Förbättrat resultat på roddmaskinen, heja mig! På tio minuter kom jag på drygt 2000 m (kommer inte ihåg den exakta siffran, men ca 200 meter längre än förra gången). Den underbara plankan på tå orkade jag göra i 1 min 5 sek. 10 s längre denna gång. Den avskyvärda jägarvilan (så jobbigt med statisk träning!) klarade jag göra i 4 min 10 sek. Vad jobbigt det var!! Hade jag inte coachen bredvid hade jag nog givit upp ännu tidigare. Min svagaste sida är definitivt armhävningar. Gjorde ett par stycken, men måste finna rätt teknik. Det blir att träna mer på dom, så jag förbättrar mig till hälsoanalysen nr 4.

Jag hoppas att jag kommer fortsätta min träning, även efter att skolan har kommit igång på riktigt. Jag hoppas också på att jag kommer fortsätta tänka på vad jag stoppar i mig. Jag har lyckats en gång tidigare och jag ska göra det igen!! Peppa mig gärna!!

Jag är så sugen på att köpa nya snygga träningskläder. Träningen blir ju roligare om man har något snyggt att ta på sig, eller hur? Men jag vill gå ner några kilon i vikt innan jag köper mig något nytt. Det är ingen idé att köpa. Jag väntar till jag iallafall har närmat mig min målvikt. På Nelly.com har jag upptäckt att det finns väldigt många fina kläder att träna i.

Idag tränade jag med instruktör på gymmet. Nu har jag fått ett nytt träningsprogram. Det är kul att variera sig ibland. Som uppvärmning valde jag jag roddmaskinen och innan jag lämnade gymmet blev det 12 minuter på crosstrainern. Nästa gång jag tränar blir troligen på onsdag. Imorgon nöjer jag mig med hundpromenaderna.