Junitjejen

Jag har tränat CROSSFIT idag. Det var min sista gång på mitt 5-gångerskort. Jag har dock tränat crossfit totalt 7 gånger. Parallellt tränar jag på ett annat gym. Jag har verkligen gillat att träna crossfit, även om det är urjobbigt.

Varför gillar jag crossfit?

• Man tar ut sig själv. Man blir verkligen trött efter ett träningspass.
• Crossfit ger snabbare resultat än annan träning.
• Man bli peppad av både instruktören och av övriga deltagare.
• På passen har det visats att jag har orkat lyfta mer vikt än vad jag tidigare har annat.
• Relativt ”lätta” övningar att utföra. Med det menar jag att de är inte svåra koreografiskt.
• Man får upp ett flås väldigt lätt. Det ser mest ut som ett styrkepass, men jag kan lova att man tränar konditionen också på köpet.
• Man blir väldigt fokuserad på sin egna träning. Man jämför sig inte med de andra.
• Man tränar efter sin egna förmåga.

Jag vet inte hur det är på andra crossfitsställen, men på Fernettes har man verkligen känts sig välkommen. Som ny deltagare är det väldigt viktigt. Redan första gången blev jag tilltalad med namn. Vad trevligt det känns! I lokalen hör man hurrarop och man blir peppad. Det gör att man enklare GER JÄRNET! Härligt med kämparglöd! Jag tycker också att det är en väldigt trevlig stämning där. Jag har aldrig på något annat träningsställe kommit i kontakt med andra deltagare, som jag har gjort här. Så många trevliga människor på ett och samma ställe. Ägarna är även instruktörer och de är verkligen toppen!!

Nu är jag verkligen kluven om hur jag ska göra i fortsättningen. Jag köpte ett klippkort för att jag ville testa på crossfit. När jag började crossfit, hade jag redan tecknat ett helårsavtal på ett annat gym, vilket jag också gillar. Skulle kanske kunna häva det, men jag hade kunnat tänka mig att teckna medlemskap på crossfiten, om det inte hade varit för prisets skull. Det kostar 6000:- för ett år, vilket är mycket för en lärarlön. Man får kanske skala ner på andra utgifter. Alternativet är att köpa ett klippkort igen, just för att det var så roligt där. Men jag undrar hur mycket det ger att kanske träna crossfit bara 1 gg varannan vecka och annan träning däremellan. Det är kanske är för sällan? Är det någon som vet hur ofta man bör träna crossfit för att det ska göra skillnad och nytta?

Idag gjorde vi samma wod, som Anna Fernette gör här. Jag kan lova att jag inte gjorde det i samma tempo som Anna, men jag gjorde mitt bästa. Istället för hopprep gjorde jag upphop. Efter upphopp/hopprep och sit-ups körde vi frivändningar. Därefter vila 1 min. Totalt blev det ett pass på 20 minuter, dessförinnan var det uppvärmning och vi fick känna på skivstången. Jag var helt slut efteråt, men det var en riktigt skön känsla!

Självklart blev lördagsträningen av! Det har just slagit mig att det nog är dags att införskaffa nya dojjor för inomhusträning. De jag har känns inte längre särskilt snygga och de har nog gjort sist. Jag har i sommar haft dom i  8 år.  Jag tränar ca 2-4 ggr/vecka och då tror jag att jag borde ha bytt skor för länge sedan. Att hitta bra skor är ett meck. Först och främst måste jag hitta ett par i min storlek (35). Sedan måste jag också hitta ett par som är både snygga och bekväma.

Är det npgon som har koll på hur ofta man behöver byta träningsskor?

Ljuvliga 80-talet! Vilken gympa och vilka träningskläder! Man kan väl tycka att det är bra att det sker en utveckling i detta. Inte hade jag velat få ha på mig sådana här kläder på gymmet. Det hade ju endast sett fånigt ut. Men undra om det här träningsmodet kommer tillbaka. Vad tror ni?

Idag har jag äntligen kunnat träna på gymmet igen. Förkylningen är i princip nästan helt borta, så skönt! Tänk att man kan längta efter träning. Det trodde jag väl aldrig att jag skulle göra, när jag gick på högstadiet. Då tyckte jag att gympan endast var jobbig.  På gymmet märker jag att man lätt får sina favoritmaskiner och de kan lätt växla efter tid. Jag arbetar genom hela kroppen, men just nu är mina favoriter:

• Benpress-maskinen
• Maskinen för chin ups & dips.
• Skivstången på 13 kg

Att träna chin ups och dips är verkligen jobbigt! Men jag tycker samtidigt att det är en bra maskin, för den känns! Dessutom tränar man flera delar av kroppen. Tar jag i och gör så många jag knappt orkar, vill jag helst skrika rakt ut i gymmet. Börjar jag skrika, tar jag verkligen ut mig själv. Oftast är det lätt att avbryta övningen innan skriket kommer. Jag måste verkligen bli bättre på att inte ge upp för tidigt. Det gäller att utmana sig själv för att bli bättre. Benpressen har givit snabba resultat. I somras körde jag med 165 lb  och nu 200 lb, vilket motsvarar 92 kg (tror jag!). Tidigare gillade jag inte alls fria vikter, men nu använder  jag gärna skivstången när jag tränar benböj, biceps och triceps.  Tänk vad man kan ändra sig.

Undra vilka mina favoriter är om typ två månader.

Foto: Fotoakuten.se

För drygt ett år sedan började jag i Lifestyle. Året har inneburit nyttiga föreläsningar, ändrade kostvanor och ett träningsfokus. Igår var det dags för min fjärde och sista hälsoanalys. Jag blev glad över mina resultat! De visar sig att det arbete man lägger ner verkligen lönar sig. I mitt fall gäller det viktnedgång. Föreläsningarna gav nytta. Man fick nya aha-upplevelser. Det tog dock kanske ett halvår innan jag verkligen tog tag i ”mitt liv”. Jag gick på semester och kunde verkligen lägga ett större fokus både på träningen och matvanorna. Träningen har jag fortsatt ordentligt med även efter semestern, dock har man inte kunnat träna lika mycket. Jag har iallafall inte lagt träningen på is, utan har kunnat fortsätta träna 2-3 gånger per vecka utöver alla hundpromenader.

Enligt TANITA-vågen har min kropp minskat på fettet med 3,5%. Muskelmassan hade också minskat lite grand. Där blev jag faktiskt lite förvånad, då jag har blivit mycket starkare. Vattenhalten är fortfarande lite för låg. Det är lätt att glömma av att dricka, särskilt under arbetsdagarna. Min metaboliska ålder har minskat från 51 till 44. Min faktiska ålder är snart 38, så det är bara att se till att den fysiska åldern minskar också. Jag vill fortfarande gå ner i vikt, men jag har inte bråttom. Det får ta den tid det tar.  Snart har jag nått min målvikt, hoppas jag.

I julklapp fick jag presentkort på Intersport och dessa utnyttjade jag idag. Det blev ett par nya tights från Röhnisch. Mina var helt svart, alltså inte som på bilden. Det blev också ett linne i cerise. Det är så kul att prova kläder numera, då det mesta passar. Det är inte lika jobbigt att se sig själv i spegeln som innan. Dock ska jag ner ett par kilon till.  Med nya träningskläder blir det lite roligare och träna. Nu behöver jag inte varje gång  ta på mig t-shirts med reklamtryck.

Igår tränade jag crossfit för andra gången. Förra gången var dock ett introduktionspass. När jag stiger in i träningslokalen, så kommer Anders Fernette och välkomnar mig. Han visste tillochmed mitt namn. Vad trevligt det kändes!! Det kändes absolut inte som när man skulle träna bodypump på ett annat gym för första gången. Man gick in i en träningslokal tillsammans med 40 andra. Man ställde sig nere i ett av lokalens fyra hörn. ”Är det någon, dom är här för första gången?” frågade instruktören. Man vågade bara räcka upp handen om någon annan gjorde det också. Och gjorde man det, så ägnade inte instruktören en enda extra blick på en under hela passet. Gjorde man rätt eller gjorde man fel? Det vettu tusan!

 Att jag är ny på crossfit, känns verkligen. Men det är väl genom nya utmaningar som man når högre höjder? Att man kondition var så dålig, var nytt för mig. Jag tycker att jag hänger på ganska bra både på roddmaskinen och på spinning, men att hoppa jämnfota upp och ner på en bräda var inte alls så enkelt som det ser ut att vara. Åtminstonse ser det så ut, när andra gör det. Sedan får jag träna på att inte ge upp så enkelt. Det är lätt att ta sina små korta pauser istället för att ge sitt yttersta hela tiden.  Även om min kondition är i botten, så känner jag mig ändå ganska stark. De andra övningarna vi gjorde, hängde jag med på ganska så bra (om jag får säga det själv).

Positiva saker om crossfit:

• Man blir pushad!
• Det känns personligt! Genast var man en i gänget!
• Inte fler än 15 deltagare under passen.
• Instruktören går runt och kollar ens teknik.
• Jobbigt och effektivt!

Så jobbigt det kan vara bara genom att använda kroppens tyngd som motstånd. Att göra djupa knäböj kan vara nog så jobbigt, utan några vikter på axlarna. Idag använde bara vi ett vanligt träskaft. Något man kan göra framför TVn, kanske?

Jag ser framemot att testa detta igen snart, även om det var tufft. Nu vet jag vad jag behöver träna mer på  – hoppa jämnfota upp och nerför trappan hemma.

Var ska man ägn tid en ledig dag om inte på gymmet?! Självklart stack jag dit idag. Så himla gôtt det var att träna! Behöver man ens nämna det? Undra om man behöver gå upp en träningsnivå eller testa en annan träningsform… Jag tycker det är himla bra med gym med tanka på att man kan anpassa träningen efter ens egna förmåga och man bestämmer själv tidslängden av träningen.  Dock saknar jag pushningen av instruktör eller medtränare, när man tränar själv. Man utmanar sig själv mer, när man pushas. Kanske borde jag boka tid med instruktören oftare. Det är iallafall snart tajm för det.

Har tränat ikväll med enorm träningsvärk i låren sedan i lördags. Det gick bra att träna, trots träningsvärken. Att träna har blivit en naturlig del av vardagen på något sätt. Jag älskar det! Varför är det så roligt då? Den främsta moroten är att man tydligt känner sig starkare. Man ökar successivt vikten på maskinerna. Man orkar att göra fler repetioner. Man utmanar sig själv. Man ser resultat. Härligt! Konditionen blir också bättre. Roddmaskinen gillar jag! Jag blir varm och jag får upp ett  flås. Kanske borde jag ändra sätt att träna konditionen på. Att springa på löpbandet kanske? Det lockar mig inget särskilt, men man kanske ska ge löpbandet en chans?

Jag längtar efter våren, då jag kan ta mina powerwalks igen. Visst, man kan ta sådana så här års också, men det känns inte så skönt med vinterjackan på. Jag har heller inga bra träningsskor för vinterunderlag. När våren är här, kan jag kanske börja med att köra intervallträning. På så vis kanske (bara kanske) löperträningen kan börja.

Jag känner mig på G. Åh yeah!

Idag har jag testat träningsformen CrossFit. Jag har under en tid varit lite nyfiken på det ett tag och idag blev det äntligen idag!! Vi var några stycken som dök upp på introduktionspasset idag. Övningarna vi gjorde var inte på något sätt konstiga, men de upprepades flera gånger under passet. Och jag lovar att det kändes i benen efter de djupa knäböjen. Under passet kändes det dock inte så jobbigt. Jag kommer alldeles säkert ha träningsvärk imorgon. Sedan fick jag testa på kettlebells för första gången. Gillar! Man gjorde även armhävningar. Övningarna varieras från gång till gång. Man vet inte vad man kommer att få göra innan man kommer dit. Det är för tidigt att säga ifall CrossFit är min grej, men jag vill definitivt testa på det fler gånger. Jag gillade framförallt att man blev så peppad under passet och att instruktören kollade in ens teknik.

Så här kan det se ut under ett CrossFit-pass. Under introduktionspasset gjorde vi dock inte så här:

Det är kul att testa på nya träningsformer. Vilken sorts träning vill du pröva?

Så sugen jag är på att köpa nya träningskläder!! Men jag ska nog vänta lite grand till innan jag inhandlar det. Jag vill gå ner mer i vikt innan. Träningskläderna kommer att bli min form av belöning! Som det är nu, tränar jag mest i t-shirts med reklamtryck. Det är i nte så kul i längden, men det har ändå varit bekvämt.

Så skönt det var att träna på gymmet idag efter att ha ätit en massa gott i ett par dagar. Trots att jag inte har tränat på ett par dagar, så var iallafall inte musklerna helt förtinade. Jag kunde öka vikterna på ett par maskiner. Härligt, jag känner mig stark! Det ska inte dröja för länge innan jag besöker gymmet igen. Here I go!